꿀잠자는법1 불면증 탈출! 꿀잠 부르는 수면 습관 7가지 잠을 제대로 자지 못하면 몸과 마음 모두 지치게 됩니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강을 지키는 중요한 시간입니다. 하지만 현대인의 바쁜 삶 속에서는 수면의 질이 점점 나빠지고 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 7가지 실천 가능한 방법을 소개합니다. 꿀잠을 부르는 생활 습관을 지금 바로 시작해 보세요!1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 일정한 수면 리듬을 유지하면 생체 리듬이 안정되어 깊은 잠을 잘 수 있습니다.2. 수면 환경 최적화편안한 침구, 어두운 조명, 조용한 환경은 숙면에 필수적입니다. 방 온도는 약 18~20도로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 전자기기 사용은 최소화하세요.3. 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
